四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
(责任编辑:四季养生)
相关内容
- 阳和汤加减治十二指肠溃疡医案、配方
- 肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?
- 窦性心律不齐是什么意思?窦性心律不齐什么意思
- 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
- 处暑代表的意思是什么 处暑的风俗习俗
- 六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要
- 泰诺林对乙酰氨基酚混悬液儿童用药勿超推荐剂量
- 花生嘌呤高吗?痛风可以吃吗?生花生对痛风有影响吗?
- 关于博落回的说明书:博落回的功效与作用跟图片
- 六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要
- 爸爸把我的处破了女孩自爆被哥哥和堂哥侵犯,网友质疑真实性:不可能没有感觉
- 肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?
- 夏枯草方的作用与功效主治
- 单车健身有什么好处?有必要买自行车健身吗?